不少人為了準時醒來，會在手機設定好幾個鬧鐘。不過，台灣醫學博士黃軒醫師就在Facebook發帖，設定多個鬧鐘，可能會擾亂睡眠，導致注意力不足，甚至加重慢性病的病情？ 研究過半數人會賴床 2成人鬧鐘不止一個 黃醫師引美國聖母大學(University of Notre Dame)的研究，450名受訪者中，原來大半數人在使用鬧鐘時，不會在第一次鬧鐘響起時醒來，反而是再小睡一兩回後才會起床，更有超過20...

小動物會冬眠，難道人也會冬眠？不然我怎麼在冬天會睡得特別久？其實在日照時間更短、溫度更低的季節裏，人們的睡眠時間甚至比夏天多大概1小時，到底為什麼人在冬天就特別想睡覺呢？ 晝短夜長 人體製造更多褪黑素 我們習慣在早上起床後工作，到了晚上會開始困倦然後睡覺，這個作息時間是因為天黑的時候大腦接收的光照變少，就會向身體傳遞信息製造褪黑素，讓身體感到疲倦，準備睡覺休息。所以當香港進入冬天，天黑的時間變早，...

相信很多人都試過在快要睡著時，迷迷糊糊夢見自己一腳踏空，就被驚醒了。你知不知道，原來這叫做「入睡抽動」，世界上又有7成人和你一樣，發生過這種可怕的入睡經歷呢？ 入睡抽動彷如墜落 但對人體無害 入睡抽動在人們即將睡著時發生，是一種稱為肌痙攣的不自主肌肉運動。而入睡抽動的強度每次都有所不同，不是每一次的抽動都能讓我們驚醒，症狀包括感覺自己正在跌倒，或進入一個要墜落的夢境等。不過，入睡抽動對人體是無害的...

香港地生活繁忙，不少打工仔也趁著搭車時施展「補眠大法」，但大家又有沒有發現一件事：雖然偶有失手，但每次差不多到目的地時，大家多數能自動醒來，到底是甚麼原因，令大家能準時醒來？關於這個迷思，醫學界的研究並不多，但美國保健專家Dr. Marc I. Leavey 和神經學家Dr. Ronald Chervin 嘗試解釋不同的可能性。 身體內部時鐘令你醒來？ 第一種可能是身體的內部時鐘令你在特定時間點醒...

常聽說睡夠8小時才算健康的睡眠時間，但睡眠不足又會如何？美國一項調查顯示，睡眠時間對骨密度有較大影響，睡太少時，患上骨質疏鬆症的機率甚至超過九成。 睡5小時比7小時容易低骨質密度 美國《骨與礦物研究雜誌》(The Journal of Bone and Mineral Research)曾對11,084名已停經的女性進行調查。根據報告，有大約10%女性每晚睡眠時間不超過5小時。而她們和每晚睡7小時...

這段時間一直下雨，天氣又乍暖還寒，小編就想一直賴床躺平，更想大叫「可以hea的話，不會郁」！為什麼下雨特別想「Hea」，特別嗜睡呢？其實不是小編特別懶，而是有科學證實下雨天會睡得更好。天陰不但會增加褪黑素的分泌，還增加空氣中負離子的含量，有鎮靜和催眠的效果。 天陰會增加褪黑素的分泌 人體每天分泌褪黑素，用作調節生理時鐘。在黑夜或光線黑暗時，人體會自行分泌褪黑素。因此，當雨天的烏雲擋住陽光時，四圍環...