我們每天都花3分1的時間睡覺，既然睡眠如此重要，哪有沒有人可以好像村上春樹的小說《睡》中的女主角一樣，天天不睡覺，還能精力充沛呢？現實中，確實有人試過連續11天不睡覺！ 如果我們一直不睡覺 會發生什麼？ 24小時不睡覺：為了讓身體保持運作，體內的壓力荷爾蒙會增加，此時出現輕微的認知障礙，行為像喝了點酒的人，反應和思考變慢，說話不清不楚，判斷力、記憶力和協調能力變差。 36小時不睡覺：體內壓力荷爾蒙...

想早點上床睡覺，多睡一點就不怕第二天沒精神，但一覺醒來還是很累！為什麼睡很久還會想睡？難道睡得越久反而對身體越差嗎？ 每晚睡多久才算正常？ 我們要睡多長時間才算正常？實際上，這沒有一個準確的數字，因為睡眠時間因人而異，也會隨著年齡或者懷孕而有變，可以透過紀錄自己的睡眠時間來確認。普遍來說，成年人應睡7至8小時。 為什麼我睡這麼久起床還是很累？ 如果你缺乏某些營養，或會導致睡很久也很累，例如鐵質、維...

下班拖著疲憊的身體回家，只有玩手機才能給自己「充電」，但很多時不小心玩到凌晨兩三點才放下手機，結果才睡了幾小時又要起床上班。如果你長期這樣做，就要注意了，因為你很可能背上一大筆債務，而這筆債的名字就是「睡眠債」！ 睡眠債可像雪球越滾越大 睡眠債是指，當我們睡覺時間少於我們應該睡的時長，就會欠下睡眠債，而且這個「債務」是會累積的，像雪球一樣越滾越大。例如我們應該睡8小時，但只睡了4小時，就會欠下4小...

你昨晚睡得好嗎？3月17日是世界睡眠日(World Sleep Day) ，隨著科技的發展，不少人習慣臨睡使用電子產品，打亂了生活作息。但其實好好善用科技，不但不會影響睡眠，隨時可助你一覺好眠。以Apple Watch 為例，不少人被其強大的健康監測功能吸引，而購買產品。除了大家熟悉的心率監測功能外，Apple Watch 還有追蹤睡眠、經期等功能。今次就讓記者實試可如何用 Apple Watch...