嚟M前就有經期症狀? 衞生署:10個有6個女人有

大部分女性在經期前就已經會有情緒化的問題,更會在月經來潮前就「M痛」?

2023-01-08
By Caroline Cheung

在經期的女性情緒容易波動,但你又知不知道,大部分女性在經期前就已經會有情緒化的問題,更會在月經來潮前就「M痛」? 


經期前兩週已可有症狀 逾6成婦女有PMS

經前緊張綜合症(Premenstrual syndrome,簡稱PMS) 指女性在經期前一兩週開始出現一系列症狀,包括生理不適、情緒和行為的變化,直到經期結束後症狀才會消失。衞生署指,經前緊張綜合症的症狀可達150多種,常見症狀包括乳房脹痛、疲倦、煩躁易怒、健忘、難以集中、胃口改變等。而且,本地調查發現超過6成婦女有經前緊張綜合症,而25至45歲的女性尤其受影響。


荷爾蒙失調 血清素水平與PMS有關

根據衞生署和Mayo Clinic的資料顯示,經前緊張綜合症可能有幾個成因,包括荷爾蒙分泌失調,症狀就會隨著荷爾蒙水平的波動而變化。第二,大腦中血清素水平失衡,血清素不足會導致情緒低落、疲倦等問題。第三,精神健康欠佳的人(例如抑鬱症)會影響內分泌,導致症狀變得更嚴重。


衞生署:飲食習慣可改善PMS

衞生署的資料建議,在飲食方面可盡量避免含咖啡因和酒精的飲品,含高鹽份(醃製品和醬料)、精煉糖類(雪糕、朱古力)、高脂肪及高脂乳的食物(牛油、芝士)。相反,則可以多進食豆類(黃豆)、蔬菜(胡蘿蔔)、果仁和乾果(腰果、瓜子)、穀類等。


參考資料
衛生署 家庭健康服務. (2006, January). 經前緊張綜合症.衛生署 家庭健康服務.
https://www.fhs.gov.hk/tc_chi/health_info/woman/15653.html

Mayo Clinic. (n.d.). Premenstrual syndrome (PMS). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/symptoms-causes/syc-20376780

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