7成人都有 拆解睡覺一腳踏空之謎

相信很多人都試過在快要睡著時,迷迷糊糊夢見自己一腳踏空,就被驚醒了。你知不知道,原來這叫做「入睡抽動」,世界上又有7成人和你一樣,發生過這種可怕的入睡經歷呢?

2022-10-26
By Caroline Cheung

相信很多人都試過在快要睡著時,迷迷糊糊夢見自己一腳踏空,就被驚醒了。你知不知道,原來這叫做「入睡抽動」,世界上又有7成人和你一樣,發生過這種可怕的入睡經歷呢?


入睡抽動彷如墜落 但對人體無害

入睡抽動在人們即將睡著時發生,是一種稱為肌痙攣的不自主肌肉運動。而入睡抽動的強度每次都有所不同,不是每一次的抽動都能讓我們驚醒,症狀包括感覺自己正在跌倒,或進入一個要墜落的夢境等。不過,入睡抽動對人體是無害的,最多只會讓人驚醒。但更嚴重的抽動阻止入睡,令人失眠。


入睡抽動原因 是大腦以為我們摔倒

雖然目前沒有明確的原理,但有研究指出,睡眠抽動是大腦神經發生衝突的理論。例如,當我們入睡時肌肉完全放鬆,大腦卻誤以為身體正在摔倒,並透過肌肉抽搐作出反應。又或者,我們做夢的時候,大腦對夢境作出的身體反應。


吸煙、大壓力增入睡抽動頻率

不少研究表明,某些原因會導致入睡抽動更加頻繁,例如在晚上鍛鍊、吸煙和喝咖啡等。因為攝取咖啡因、尼古丁和酒精等物質,以及做運動會令人處於興奮狀態,更難入睡,令抽動更頻密。另外,如身體想入睡,但壓力和焦慮太大時會令思想保持活躍,進入睡眠狀態時反而會引起入睡抽動。


參考資料

Johnson, J. (2022, April 10). What is a hypnic jerk?. Medical News Today.  https://www.medicalnewstoday.com/articles/324666

Jensen, D. (2020, August 31). Understanding Hypnic Jerks (or, Feeling Like You’re Falling While You Sleep). Sound Sleep Medical.  https://www.soundsleepmedical.com/blog/understanding-hypnic-jerks/

Summer, J. (2022, September 16). Hypnic Jerks. Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/parasomnias/hypnic-jerks

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