臨開學失眠又焦慮?你可能有開學症候群
臨開學失眠又焦慮?你可能有開學症候群
新學期剛剛開始,學生是時候收拾心情好好學習了。但對學生來說,不是說收心就能收心的,一些學生在開學後不但學習散漫、提不起精神,還會失眠。

臨開學失眠又焦慮?你可能有開學症候群

臨開學失眠又焦慮?你可能有開學症候群

Stephanie Cheung | 2022.08.31

新學期剛剛開始,學生是時候收拾心情好好學習了。但對學生來說,不是說收心就能收心的,一些學生在開學後不但學習散漫、提不起精神,還會失眠。


開學症候群症狀多短期 

開學症候群亦稱假期後症候群/綜合症(Post-Holiday Syndrome),它並不是一個正式的診斷,通常是指在假期後情緒持續低迷,而這些症狀是短期的。開學後,如果你有以下症狀,你很有可能已經有開學症候群:

  • 失眠

  • 疲勞

  • 注意力不集中

  • 沒有動力

  • 焦慮

  • 易怒

  • 心煩意亂

  • 沮喪

  • 心情低落


開學症候群元兇竟是大腦?

心理學家認為,開學後人體的腎上腺素水平會大幅下降,令我們的情緒持續低迷。臨床心理學家 Eileen Kennedy-Moore 博士認為,人們在經歷一些重要事件(如去旅行、假期等)會感到興奮,人體會產生大量腎上腺素。當暑假結束,腎上腺素水平會下降,令學生出現開學症候群。

除此之外,大腦也會試圖恢復秩序,讓人習慣上學。大部分學生在暑假和開學的作息截然不同,大腦需要時間去調整生活作息。這時,大腦對差異的感知變得敏感,從而令人的負面情緒更加嚴重。

而且大腦也會欺騙自己,使人覺得開學更焦慮。因為大腦會誇大負面情緒,讓人認為開學的生活會比想像中更難,容易引起焦慮和沮喪等負面情緒。



參考資料

​​https://www.psycom.net/depression/post-holiday-depression

https://www.verywellmind.com/what-are-the-post-holiday-blues-5214403


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