秋天特別易攰?中醫教路如何擊退秋乏

2022-10-05
By Joyce Ho

 
訪問:註冊中醫師陳嘉慧(Celia)

秋天天氣較舒適,但同時特別容易感到疲累。8杯水請來註冊中醫師陳嘉慧(Celia),跟我們講解如何擊退秋乏。


秋乏是指甚麼?

秋乏是指秋天期間容易感到疲倦的一種自然生理反應。香港夏天比較悶熱,初秋時還未覺得涼快,容易於大量出汗時更加感到疲累。


秋乏跟秋天的天氣有甚麼關係?

天氣悶熱而出汗後,人體的氣和津液受到損傷,身體會處於過度消耗的狀態。立秋後天氣慢慢轉涼,出汗逐漸減少,深秋會變得更冷,過程中身體需要經歷自我調節的階段,此時出現疲倦感是正常現象。


哪類人士特別易有秋乏?

飲食不節制的人,例如於夏天喜歡吃西瓜、雪糕之類的食物,容易加重了脾胃負擔。當氣血不足或是加入濕氣,會更容易覺得更疲倦。


有穴位可幫助改善秋乏嗎?

百會穴、風池穴有助醒腦提神,還可以足三里幫助去濕。穴位可以按壓兩至三分鐘,有酸漲麻感覺即可。



飲食跟生活習慣上應注意甚麼地方?

飲食上應注意少喝酒,因為喝酒容易加重身體濕氣;避免暴飲暴食傷及腸胃。如果想煲湯水,建議可以加入北芪、黨參或雪耳,補氣之餘又可潤肺,減少乾燥感。生活習慣方面,應盡量早睡,能夠十二點前睡着為最佳。


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