原來秋燥同「上火」大有不同?中醫分享秋天養生實用貼士

2022-10-26
By Joyce Ho

 

訪問:註冊中醫師陳嘉慧(Celia)

步入秋天,容易出現口乾、皮膚痕癢、甚至脫皮等情況。8杯水邀請陳嘉慧醫師(Celia)跟我們講解秋燥和上火的分別,以及分享秋天養生實用貼士。


甚麼是秋燥? 

秋燥主要是因為夏季和秋季交替時,身體未完全適應到氣候變化而出現。如果平日常吃冰凍食物,如西瓜和雪糕,並持續到秋天的話,也會較容易感受到燥邪。

 

秋燥與「上火」有何不同?

秋燥最常見有口乾舌燥、皮膚乾裂等情況,而上火常見的症狀是口舌生瘡、口腔潰瘍、扁桃腺腫大、手心腳心發熱,容易暴躁,兩者其實是有所不同的。


坊間提到涼燥和溫燥,有甚麼分別?

其實兩者相似,但溫燥是剛步入秋天,天氣還有點悶熱時較易出現,至於涼燥通常會於深秋,天氣漸冷時發生;溫燥較易有發高燒情況,涼燥則較少,但發冷情況會較多。


如何改善秋燥?

若有乾咳情況、皮膚乾燥較嚴重,飲食方面可多進食滋陰潤燥食物,例如每日一杯蜂蜜水,有助潤喉,減少眼睛乾澀,加入杞子更可明目;平日煲湯建議可加入百合、蓮藕、貝母 和琵琶這類食材。


日常生活方面,皮膚乾燥的話,首先要避免過度清潔皮膚,過度使用酒精消毒會令皮膚乾裂更嚴重;此外要避免使用過熱熱水洗澡,否則會令油脂分泌減少,皮膚便更乾燥。如乾燥情況嚴重,可於家中添置加濕器。


兩個紓緩秋燥的穴位

太淵穴和魚際穴,這兩個也是肺經的穴位,每天按兩至三分鐘有助滋陰潤燥。




秋天養生實用秘訣

外出時要注意及時保暖,女士們應避免穿露腰衣服,以免有風吹到腰部引致感冒。香港天氣較悶熱潮濕,剛步入秋天時可在湯水加入去濕食材,例如赤小豆和薏米,如脷苔特別厚,顏色泛白、甚至帶黃,代表體內濕氣重,更適合使用以上食材。另外推介川貝燉雪梨,可加入少許冰糖,材料簡單兼味道可口,有滋養潤肺功效。


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